GRUAU PROTÉINÉ CHOCO NOIR STEVIA SHOP SANTÉ

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GRUAU PROTÉINÉ CHOCO NOIR STÉVIA SHOP SANTÉ

Cal: 493

Prot: 43 g

Fat: 13,5 g

Carb: 53 g

Ingrédients

• 1/3 de tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide

• 1 tasse de boisson végétale d’amandes

• 1 portion de la protéine isolate chocolat noir stevia de shop santé

• 1/3 de tasse de blanc d’œuf

• 1 banane

• 1 c. à soupe de pépite de chocolat noir

Étapes

1. Dans une casserole, mélanger le gruau, la protéine et la boisson végétale d’amandes.

2. Porter à ébullition en remuant constamment à l’aide d’une cuillère en bois. Diminuer à feu doux, continuer de mélanger de 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que le mélange obtienne la consistance désirée.

3. Retirer du feu puis ajouter le blanc d’œuf, remué immédiatement rapidement.

4. Verser dans un bol.

5. Ajouter la banane tranchée puis les pépites de chocolat sur le gruau.

6. Facultatif, ajouter quelques graines de chanvre et flocons de noix de coco râpées.

Bon appétit !!

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